Quitutes deliciosos e magros

Quitutes bonitos e magros

foto reprodução: Diabetic LifeStyle

Lanchinhos apetitosos, com poucas calorias e super práticos. Conhece essas receitinhas de menos de cinco minutos?

São aquelas ideias para quando a fome bate rápido e você não tem muita vontade de fazer algo elaborado. Pizza doce? Arroz de côco? Ideias no mínimo criativas. Quer experimentar? Confira as dicas abaixo:

"Sweetzza" (mini pizza doce)

Ingredientes: (4 porções)

- 1/3 xícara de molho de maçã

- 2/3 xícara de ricota com baixo teor de gordura

- 4 muffins, divididos ao meio

Coberturas para a mini pizza, à sua escolha: maçãs, pêras cortadas em fatias finas, abacaxi, pêssegos, ameixas, uvas, bananas ou tangerinas

Preparo:

Misture a ricota e maçã juntas, e espalheuniformemente nas metades abertas dos muffins. Em seguida, coloque a cobertura sobre os muffins em uma única camada. Aqueça o forno a 400 graus, e deixe cozinhar por 10 minutos ou até que a ricota esteja derretida.

Quitutes bonitos e magros

Muffin de banana - foto reprodução: recipes spark people

Muffins de banana

Ingredientes (12 porções):

- 3/4 xícara de farinha de trigo

- farinha de trigo 1/4 xícara inteira

- 1 colher de sopa de fermento em pó

- 1/2 colher de chá de fermento

- Uma pitada de sal

- 1 xícara de purê de bananas (bananas amassadas)

- açúcar 1/4 xícara

- 1/4 xícara de purê de maçã

- 1 ovo

- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Preparo:

Pré-aqueça o forno a 350 graus, unte o muffin em uma tigela. Misture a farinha, o bicarbonato, o fermento e sal. Em outra tigela, bata as bananas, a maçã, o açúcar, o ovo e a baunilha. Junte a mistura de farinha. Despeje na tigela do muffin e asse por 15-20 minutos. 79 calorias por bolinho.

Quitutes bonitos e magros

'Formigas em um tronco" - foto reprodução: The Reality of Skinny

"Formigas em um tronco" (passas sobre um talo de aipo)

Ingredientes:

- 2 talos de aipo

- 1,5 colheres de sopa de manteiga de amendoim com pouca gordura

- 2,5 colheres de sopa de passas

Preparo:

Espalhe a manteiga de amendoim no aipo. Salpique com passas e pronto!

Quitutes bonitos e magros

Doce de morango e manga gelado - foto reprodução: Food Network

Doce de morango e manga gelado

Ingredientes: (4 porções):

- gelo

- 2 mangas, descascadas e cortadas

- morangos, cortados

- 1 limão espremido

Preparo:

Misture o gelo no processador de alimentos, até que fique com a textura certa. Em seguida, adicione as mangas e morangos e misture.

Quitutes bonitos e magros

Arroz integral de coco - foto reprodução: The Reality od Skinny

Arroz integral de coco

Ingredientes:

- 1 xícara de arroz integral

- 1 xícara de leite de coco

- 1 xícara de água

Preparo:

Deixe de molho o arroz por 30 minutos. Depois combine o arroz, o leite, e água, e cozinhe em uma panela de arroz. Delícia saudável!

Por Jessica Moraes

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