Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer

Receta de banana com canela

Produtos integrais, carnes magras, frutas, legumes, grãos. Nem precisa dizer que são alimentos amigos da saúde. Pesquisas não param de apontar os produtos que ajudam a manter uma vida saudável, longe de doenças, e que ajudam a emagrecer. A "receita" é uma alimentação saudável em que haja saciedade sem perder o gosto pelo ato de comer. Difícil? Vamos ver:

Frutas consideradas calóricas como a banana e o abacate podem ser ótimas opções para o café da manhã. Basta meio abacate e uma banana para saciar bem a fome. No almoço, é preciso caprichar no colorido e deixar o verde tomar conta do prato, sem esquecer do amarelo e do vermelho. Quanto mais colorido, melhor, dizem os especialistas. Pepino, cebola e abobrinha são muito indicados. Peixes (contém Ômega - 3) e nozes, na quantidade certa, nutrem e saciam.

Na hora de beber, o chá verde tem sido apontado como grande aliado ao emagracimento. O segredo do chá é uma substância chamada catequina, que quebra a gordura armazenada no organismo, fazendo com que não seja absorvida totalmente.

Conselho de todo médico, uma boa dieta deve vir acompanhada de exercícios físicos. Caminhada ou alongamento, o importante é movimentar o corpo.

Confira algumas receitas:

Abobrinhas Recheadas com Carne MoídaBanana Assada com CanelaSalada de AbacatesChá Verde com Cidreira

Por Lívany Salles

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