Receitas light para uma rotina saudável

Salada e shake com iogurte para você montar um cardápio fitness pra lá de saudável
salada e shake

fotos: divulgação

Para ter uma rotina saudável é importante deixar o seu 'cardápio fit' mais atrativo, por isso uma dica é incluir ingredientes gostosos e nutritivos, como o iogurte, ideal para deixar sua alimentação mais rica e saborosa. 

Curtiu a dica? Nós separamos duas receitas light para você experimentar. Veja como preparar uma salada gelada e um shake refrescante para os dias de verão!


Salada de penne colorido ao molho de iogurte

Rendimento: 3 porções

Tempo de preparo: 10 minutos

Valor nutricional por porção: 293kcal

Ingredientes

240g de macarrão tipo penne integral cozido (em água abundante e sal) 

1 pote de Iogurte Danone Semidesnatado

1 colher (sopa) de dill fresco ou 1 colher (sobremesa) de dill seco

1 xícara (chá) de tomates cereja cortados ao meio

1 xícara (chá) de ervilhas frescas cozidas no vapor

Pimenta-do-reino branca moída a gosto

1 colher (café) de sal

¼ de xícara (chá) de amêndoas em lascas torradas

Modo de preparo

- Misture todos os ingredientes, delicadamente;

- Sirva a salada gelada.

Shake de frutas com gengibre

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 10 minutos

Valor nutricional por porção: 201kcal

Ingredientes

300 ml de Iogurte Líquido Danone Vitamina de Frutas

1 polpa de manga congelada

1 colher (sobremesa) de gengibre ralado

Modo de preparo

- No liquidificador, bata o iogurte, a manga e o gengibre;

- Distribua em 2 taças e sirva.

 Por Jessica Moraes

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