Poses do Instagram: aumentar o bumbum, diminuir a barriga e pose bambi

Saiba aqui quais os truques para as fotos incríveis do Instagram. Poses diversas para diferentes resultados!
Pose fotos efeitos

Foto: Instagram/Divulgação

Nós já falamos aqui no Vila Mulher sobre algumas poses específicas que podem transformar completamente seu corpo na hora de tirar fotos. Seja para o Instagram ou para aquele ensaio fotográfico que você sempre quis fazer, é sempre interessante entender os efeitos que a postura pode causar no nosso corpo e saber, que nem sempre o que vemos na internet é verdade.

Ninguém tem barriga negativa o tempo todo, celulite não é coisa de gente que "não é saudável" e definitivamente, muitas fotos são manipuladas nas redes. Se você está em busca de fotos que realcem partes específicas do seu corpo, confira aqui quais as poses específicas para cada efeito.


Pose para barriga menor e bumbum maior

pose biquino marquezine

Foto: Reprodução/Instagram

pose biquino marquezine

Foto: Reprodução/Instagram

Basta jogar todo o peso do corpo em uma das pernas enquanto apoia a outra somente na ponta do pé, enrijecendo sua musculatura. Para as famosas e blogueiras, a posição já faz parte do dia a dia e pode ser feita tanto em pé quanto deitada.

Outra pose para diminuir a barriga é a da blogueira fitness Lauren Tickner, do Reino Unido, tirou três fotos sequenciais com poucos segundos de diferença.

Na segunda foto, a blogueira está com uma postura bastante definida: ombros para trás e bumbum inclinado, fazendo com que a barriga seja praticamente negativa.

POSTURE changes EVERYTHING! Posing is SO powerful: what you see of people on social media is NOT how they look 24/7 in real life! ???????? I know that if I arch my spine and pop my hip, I can make my stomach look flatter & my butt look bigger. Of course, some people DO have big bums & flat stomachs ???? Similarly, slouching and 'letting go' of my stomach after a big meal makes it appear more bloated: it's just how it is! Tucking your spine will make your butt look flatter: you can literally make your body look SO different, just by standing differently! ????????? ?????????????????? People will always speak negatively about others: it's horrible, but sadly it is just a fact of life. I receive all of these comments ???????? all the time, but thankfully for the more negative ones, I have thick skin. I used to even say these things to myself ???? BUT now I have learned that if I see a 'bad' photo of myself, it is OKAY!!!!! It doesn't matter!!! As we see here, angles and posture are eveeeerything! Similarly, IDGAF if other people want to comment mean things, because I have learned to accept my body and love it for what it is. Your body is so incredibly powerful: give it some credit???????? I also know how to pose to make myself look 'best'. ????????? ?????????????????? I don't care how 'overdone' people say these photos are: I think they are SO important. I sometimes still stumble across a photo and think "agh, I wish I looked like that..." BUT, they uploaded that photo for a REASON! They probably took 10000 others and chose that ONE photo. (I know I'm guilty of taking looooads before having ma money shot ?) PLUS, for all I know, they photoshopped that photo! Take EVERYTHING with a pinch of salt! #StrengthFeed - EDIT: this photo is to prove a point ???????? - sometimes one may see a photo of themselves and think 'agh, I hate how I look' ...but then you have to remember that you may just be MOVING & caught off guard, so your body isn't looking 'normal'! Yes, I know I am overemphasising each 'pose' ?? - P.S, purchase my training/macro-tracking guides at: www.strengthfeed.com

Uma publicação compartilhada por Lauren Tickner @laurenfitness (@laurentickner) em

Pose para fotos sem celulite

Relaxar a musculatura pode ser muito melhor do que contrair, foi o que mostrou a personal trainer australiana Sophie Allen. Veja a diferença:

Pose Bambi

Pose bambi

Fotos Instagram

Pose bambi

Fotos Instagram

Esta é uma das poses favoritas das famosas. O nome faz referência à posição típica em que os filhotes de veados ficam ao se deitar. A posição consiste em sentar-se em cima dos calcanhares, mantendo os pés unidos, bumbum empinado e peito aberto, de forma que a coluna fique levemente curvada.

A pose bambi ajuda a delinear algumas partes do corpo que muitas mulheres gostam de destacar: valoriza o quadril, o bumbum e coxas, tornando essas partes do corpo mais salientes e torneadas. Além disso, a barriga fica reta, e a cintura, mais marcada. 

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