5 dicas para diminuir o inchaço durante a gravidez

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Uma das principais reclamações das mulheres que estão vivendo a gravidez é o inchaço. A sensação de peso nas pernas e o desconforto nos pés, que parecem não caber mais nos sapatos, são os grandes vilões desse período.

Esse fato ocorre graças ao aumento de sangue e líquidos no organismo da mulher durante a gestação. Pensando no bem estar das grávidas de plantão, o Espaço Gestar reuniu algumas dicas que irão ajudar a diminuir o inchaço nas futuras mamães.

Confira a seguir:

1. Coloque as pernas para cima e descanse nessa posição por, pelo menos, 30 minutos, duas vezes por dia. Isso facilita a circulação do sangue e diminui o inchaço;

2. Tenha uma alimentação saudável. Evite frituras, sal e doce em excesso, já que esses são alimentos que favorecem a retenção de líquidos;

3. Pratique atividades físicas regularmente. Prefira os exercícios mais leves e com pouco impacto, como a caminhada e a hidroginástica;

4. Tome muita água! O ideal é que a grávida consuma pelo menos dois litros de água por dia, para facilitar a circulação sanguínea;

5. Evite ficar parada durante muito tempo na mesma posição;


Por Vila Mulher

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