10 dicas de bem estar durante as festas para gestantes

10 dicas de bem estar durante as festas para gesta

Foto/ Dreams Time

Férias e festas de final de ano chegando, e para que as futuras mamães não afetem seu bem estar e o do bebê é importante que fiquem atentas! É indispensável ter atitudes saudáveis como estar ativa, controlar a alimentação, optar por roupas frescas e leves.

As professoras do programa Mais Vida Gestantes, Gizele Monteiro e Fernanda Franco dão 10 dicas para as futuras mamães, confira:

1- Evite comer os aperitivos antes da ceia, ou se for irresistível, escolha as frutas secas e oleaginosas que são a melhor opção;

2- Controle a ansiedade;

3- Consuma muitas frutas e legumes sempre;

4- Beba água e líquidos para manter o corpo hidratado, com o calor isso é muito importante;

5- Procure inserir uma rotina de exercícios leves nesse período;

6- Caminhar é uma excelente opção, mas se estiver na praia, não esqueça do protetor e também de caminhar num período onde a temperatura esteja mais amena como início da manhã, final de tarde ou noite;

7- Durante a atividade considere sempre sua intensidade e duração. Não ultrapasse os 30 minutos e tenha sempre o conforto da atividade estar leve a moderada.

8- Escolha um local adequado para a realização do exercício é fundamental. Ele deve sempre ser arejado, fresco e seguro;

9- Use roupas mais leves e utilize um tênis confortável para as atividades.

10- Realize exercícios de alongamento, eles auxiliam na prevenção de inchaços, dores nas pernas, além das dores nas costas.

Anote as dicas e movimente-se com seu bebê!

Por Catharina Apolinário

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