5 dicas para estimular hábitos saudáveis nas crianças

Algumas dicas podem ser úteis na hora de mudar os maus hábitos
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A obesidade infantil tem sido uma das doenças que mais preocupam pais e especialistas atualmente. Um estudo do Hospital norte-americano Boston Children's apontou que 83% dos pequenos obesos aos 11 anos continuam com sobrepeso aos 16 anos.

O endocrinologista especialista em crianças Dr. Fabiano Sandrini explica que um dos motivos da obesidade infantil é a falta da prática de atividade física. “Muitos pais permitem que os filhos passem horas na Internet e jogando videogame”, diz ele, lembrando que esta última prática pode melhorar a habilidade de aprendizado, se for restrito a, no máximo, duas horas por dia.

Veja algumas dicas para estimular hábitos saudáveis:

- Coloque os alimentos saudáveis e nutritivos a vista e alcance de todos e tente manter os alimentos calóricos fora de vista;

- Evite os fast foods. Quando forem a uma lanchonete, o melhor é encorajar a família a escolher as opções mais saudáveis, com baixo teor de gordura;

- Elabore um plano de refeições saudáveis, fazendo com que todos se alimentem juntos, nos horários corretos e determinados;

- Incentive seu filho a participar de uma equipe ou classe de esportes, como basquete, dança, lutas, futebol ou outra atividade do gosto dos pequenos;

- Planeje passeios ativos, tais como uma caminhada no parque ou bosque, uma brincadeira conjunta, um jogo, dentre diversas outras atividades possíveis.


Por Vila Mulher

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