Teste - como está a sua coluna?

Teste  como está a sua coluna

As estatísticas não são muito animadoras. Dados da Organização Mundial da Saúde afirmam que 85% da população vai viver ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. Se não tratadas, essas dores podem se tornar hérnias de disco, doença que atinge cerca de 5,4 milhões de pessoas no Brasil (IBGE). Para o fisioterapeuta e fundador do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, Helder Montenegro, o ideal é fazer a prevenção.

“Quando não há prevenção, o risco de ter hérnia de disco aumenta bastante. Porém, com o tratamento convencional somado a exercícios físicos é possível tratar a hérnia”, afirma Helder Montenegro, do ITC Vertebral. Segundo dados recentes da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 90% dos indivíduos portadores de hérnia de disco podem se recuperar se fizerem uso do tratamento convencional - não-cirúrgico, e se exercitarem regularmente.

Para evitar isso deve-se observar os hábitos no trabalho e em casa. Responda o teste e confira como está a a saúde da sua coluna.

1- Como você costuma dormir?

a) De bruços.

b) De barriga para cima ou de lado.

c) De barriga para cima com um travesseiro abaixo dos joelhos ou de lado com um travesseiro entre os joelhos.

2- Durante o trabalho, você:

a) Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé e não realiza nenhuma pausa durante o expediente e não se alonga.

b) Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé, mas quando sente alguma dor ou cansaço dá um descanso e realiza um alongamento, mas isso não ocorre com frequência.

c) Passa boa parte do seu expediente sentado ou em pé, mas a cada hora trabalhada tira 5 minutos para um descanso e alongamento.

3- Durante o seu final de semana, você:

a) Passa o dia deitado em frente a tevê ou sentado utilizando o computador.

b) Passa parte do dia deitado ou sentado, mas também realiza outras atividades.

c) Realiza diversas atividades, inclusive atividades físicas.

4- Em relação a exercícios físicos:

a) Você não pratica atividades físicas.

b) Você começa a praticar, mas acaba abandonando.

c) Você pratica atividades físicas regularmente.

5- Ao fazer exercícios físicos, você:

a) Não realiza nenhum exercício de alongamento antes e depois da atividade física.

b) Alonga-se somente antes do exercício ou alonga-se somente após a realização do exercício.

c) Alonga-se antes e depois da atividade física.

6- Para ler um livro você prefere:

a) Deitado de bruços.

b) Deitado na cama ou no sofá de barriga para cima.

c) Sentado com o livro apoiado sobre uma almofada sobre as pernas.

7- Ao levantar um objeto pesado do chão, você:

a) Apenas curva a sua coluna para frente e apanha o objeto sem flexionar os joelhos.

b) Agacha-se, flexionando o joelho e projetando o corpo para frente.

c) Agacha-se, flexionando os joelhos e apanha o objeto sem projetar a sua coluna para frente.

8- Ao utilizar uma mochila, você:

a) Utiliza apenas uma das alças, e não alterna entre um ombro e outro.

b) Utiliza as duas alças, mas sem ajustar as mesmas, de modo que a mochila não fica bem apoiada sobre as costas.

c) Utiliza as duas alças bem ajustadas de forma que a mochila fique bem apoiada sobre as costas.


Resultado

Mais letras A: Você não tem tido cuidado com a saúde da sua coluna. Procure mudar seus hábitos para evitar dores nas costas e o aparecimento de doenças que afetam a sua coluna.

Mais letras B: Você até tenta evitar o aparecimento de dores nas costas, mas ainda comete alguns deslizes.

Mais letras C: Parabéns! Os seus hábitos contribuem para uma boa manutenção na saúde da sua coluna

*Teste elaborado pelo Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral - Responsável Dr. Helder Montenegro, Fisioterapeuta, CREFITO: 7277

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