Saiba como acelerar seu metabolismo

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O conjunto de todas as reações químicas do organismo é conhecido como metabolismo. A forma como o corpo sintetiza moléculas orgânicas e as degrada a fim de gerar energia é capaz de nos deixar mais acelerado ou devagar, tornando o metabolismo um dos principais temas de quem visa a perda de peso.

O professor da rede de academias Bio Ritmo, Guilherme de Almeida Leme, conta que 60% das calorias gastas pelo nosso corpo é usada para atividades vitais como respirar e manter os batimentos cardíacos - nosso metabolismo basal.

Portanto a energia consumida que não é aproveitada fica estocada em forma de gordura na maior parte e, em menor parte, em forma de carboidrato no fígado e nos músculos. A prática de exercícios físicos ajuda a acelerar o metabolismo, ou seja, aumentar o gasto de calorias que é gasto para as atividades vitais, porque o corpo segue consumindo energia uma vez que os batimentos cardíacos e o consumo de oxigênio permanecem mais elevados do que no período de repouso.

Segundo Leme, isso acontece devido à sobrecarga imposta ao organismo pelo treinamento. "Ainda não se sabe ao certo por quanto tempo isso pode permanecer, mas sempre dependerá da atividade realizada, podendo durar poucos minutos ou até algumas horas depois do fim do exercício." Ou seja. Mesmo após a atividade física, seu metabolismo ainda pode continuar acelerado.

As atividades de alta intensidade (HIIT) impõe ao organismo uma sobrecarga elevada de treinamento que faz com que tenhamos que acelerar os batimentos cardíacos e consumir mais oxigênio para levar nutrientes e sangue aos músculos envolvidos, sendo um dos principais exercícios para queimar calorias em descanso, sendo uma das mais indicadas para o emagrecimento.

Quanto mais atividade física for feita, mais acelerado será o metabolismo. Todavia, é preciso orientação profissional para a escolha desses exercícios e, no dia a dia, pode-se manter o metabolismo em alta por meio de comportamentos simples, como subir escadas, parar o carro o mais distante possível para caminhar até onde tem de chegar, pedalar no fim de semana entre outras pequenas atitudes.


Por Vila Mulher

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