Qual a melhor posição para dormir?

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Uma boa noite de sono pode trazer milagres ao nosso dia seguinte. Mas para alcançar o sono perfeito, é imprescindível saber dormir. Sim, é preciso controlar como se dorme. Estudos comprovam que há uma posição correta - ou indicada - para amenizar alguns problemas.

Por exemplo, dores nos ombros requerem que se deite de lado e dores nas costas pedem mais travesseiros e barriga para cima.

Confira abaixo, um pequeno guia que vai te ajudar a dormir melhor de acordo com a sua necessidade, e diga adeus às dores pela manhã!

Dor nos ombros:

Evite dormir pressionando o ombro dolorido e, se possível, durma de costas. Mas caso queira deitar de lado, abrace um travesseiro bem grande para descansar a área machucada.

Dor nas costas:

Para quando estiver com dor nas costas, recomendam-se três posições:

- De costas, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos ou uma toalha dobrada na altura da lombar para manter a curva natural do corpo. Especialistas garantem que essa é a melhor opção neste caso;

- De lado, procure uma posição próxima da fetal. Coloque um travesseiro entre os joelhos. Essa maneira de descansar pode ser boa também para o abdômen e para os próprios joelhos.

- De barriga para baixo não é a posição ideal para as costas e pescoço, mas médicos sugerem que você deixe uma elevação na área próxima à barriga.

Refluxos:

Para agir contra os refluxos, médicos recomendam dormir de barriga para cima, elevando o máximo possível a região da cabeça com outros travesseiros.

Dor de cabeça:

Contra dores de cabeça, é recomendado dormir de lado com um travesseiro alto alinhado com o ombro, ou deitar de barriga para baixo com um travesseiro bem baixo.

Apneia e o ronco:

Para não ocupar as suas vias aéreas - que geram o ronco - especialistas sugerem dormir de lado ou com a barriga para baixo.

Dor no pescoço:

Evite dormir de barriga para baixo e tente deixar o seu pescoço em uma posição neutra. Se aliada com o nivelamento do pescoço com a coluna, dormir de costas pode ser a melhor opção.


Por Vila Mulher

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