Muito tempo sentada? Experimente caminhar por 5 minutos

Esse é o tempo suficiente para diminuir os danos à saúde
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Passar ao menos 8 horas por dia sentado em uma cadeira no escritório faz parte da rotina da maioria das pessoas e esse hábito pode prejudicar a sua saúde. Mas sabia que uma caminhada de apenas 5 minutos pode ajudar a reduzir - e muito - tais danos? Pois é.

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, mostra que basta apenas uma hora sentada para diminuir pela metade o fluxo sanguíneo das pernas para o coração. Isso porque ao ficar sentado os músculos dos membros inferiores não bombeiam o sangue para o coração da forma como deveriam. Ou seja, o sangue acumula em suas pernas e pode prejudicar os vasos sanguíneos e levar a doenças no coração.

Com cinco minutos de caminhada a cada uma hora esse quadro pode ser revertido. "Caminhar por cinco minutos previne a diminuição do fluxo sanguíneo e das funções arteriais enquanto se fica sentado", disse Saurabh Thosar, autor do estudo, ao Men's Journal. 


Por Tissiane Vicentin

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