Você se alimenta bem fora de casa?

Você se alimenta bem fora de casa

Muita gente que trabalha fora acaba optando por restaurantes que adotam o sistema self service. O segredo está em fazer boas escolhas para manter uma alimentação balanceada e acima de tudo comer devagar para facilitar o processo de digestão. Faça o teste e confira se você está adotando bons hábitos nesses lugares.

1-) Qual critério você adota para escolher um restaurante?

a-Limpeza, organização e higiene dos funcionários.

b-Variedade de preparações.

c-Preço.

d-Alimentos saborosos.

e-Perto do seu local de trabalho.

f-Todas as alternativas anteriores.

2-) Na escolha dos alimentos, em um restaurante self service, você:

a-Escolhe os alimentos que gosta.

b-Sempre escolhe alimentos saudáveis, um de cada grupo alimentar.

c-Somente come saladas e grelhados.

3-) Diariamente, a sua sobremesa é:

a-Um doce.

b-Uma fruta.

c-Não como sobremesas.

d-Escolho a sobremesa que me der vontade.

4-) Entre as refeições, você come:

a-Um lanche com alimentos saudáveis como por ex.: fruta, biscoito, iogurte ou barra de cereais.

b-Não come nada, às vezes toma um café.

c-Um lanche com alimentos que gosto: pão, chocolate, salgadinho, refrigerante, etc.

d-Um lanche bem variado, às vezes com alimentos um pouco gordurosos, às vezes com alimentos mais saudáveis.

5-) Você consome frituras quantas vezes na semana?

a-Esporadicamente.

b-Nunca.

c-Diariamente.

6-) Entre os cereais, qual você prefere:

a-Os integrais.

b-Os tradicionais.

c-Evito cereais e carboidratos.

7-) Entre os pratos disponíveis nos restaurantes, você prefere:

a- Assados, cozidos, grelhados ou refogados com pouca gordura.

b- Fritura.

c- Não se interessa por isso.

8-) Com relação às bebidas durante as refeições, você:

a-Bebe refrigerantes ou bebidas alcoólicas.

b-Toma sucos de frutas, água ou prefere não beber nada.

c-Toma qualquer bebida, sempre mais de um copo.

9-) Você se preocupa em deixar o seu prato colorido?

a-Sim. Escolhe várias verduras e legumes para que haja variedade de nutrientes.

b-Não. Não me preocupo com isso.

10-) Você come devagar, mastigando bem os alimentos?

a-Sim. Assim tenho mais saciedade.

b-Não. Sempre como com pressa.

Respostas certas:

1-) f-) Todas as alternativas anteriores. É importante levar em conta várias características em relação ao local aonde fazemos nossas refeições: limpeza, higiene, variedade, preço, etc.

2-) b-) Sempre escolha alimentos saudáveis, Sempre um de cada grupo alimentar, assim a nutrição é garantida.

3-) b-) Uma fruta. Rica em nutrientes é a sobremesa ideal.

4-) a-) Um lanche com alimentos saudáveis Exemplos: fruta, biscoito, iogurte ou barra de cereais.

5-) b-) Nunca. A gordura saturada das frituras aumenta o colesterol sangüíneo e prejudica a saúde.

6-) a-) Os integrais. Possuem mais nutrientes e fibras, que melhoram o funcionamento intestinal.

7-) a-) assados, cozidos, grelhados ou refogados com pouca gordura. Eles evitam as calorias em excesso e obesidade.

8-) b-) Toma sucos de frutas, água ou prefere não beber nada. São bebidas saudáveis e em quantidade adequada.

9-) a-) Sim. Escolho várias verduras e legumes para que haja variedade de nutrientes.

10-) a-) Sim. Assim tenho mais saciedade.

Respostas:

De 1 a 3 questões certas = Você descuida um pouco mais da alimentação nesta época do ano. O frio mexe com a sua vontade e entusiasmo em emagrecer. Tanto a malhação, como as atividade diárias ficam comprometidas. A alimentação nem se fala. Por isso reverta esse jogo e lute para ter uma vida saudável e emagreça.

De 4 a 5 questões certas = Você bem que tenta manter uma vida saudável, mas às vezes acaba cedendo às tentações. O importante é continuar sempre buscando qualidade de vida, o que significa continuar a atividade física mesmo no inverno e ter uma alimentação equilibrada sem a restrição de frutas, verduras e legumes.

De 6 a 7 questões certas = Parabéns! Você está no caminho certo. A sua alimentação continua correta mesmo nessa época do ano, onde as pessoas costumam abusar um pouquinho. Isso mostra o quanto você é esforçado (a) e que terá como resultado um corpo saudável. Continue assim!

Teste elaborado por Cyber Diet.

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