Sucos: nutritivos e refrescantes para o verão

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Sucos nutritivos e refrescantes para o verão

Com a chegada do calor geralmente as pessoas aumentam o consumo de líquidos, o que é importantíssimo, afinal perdemos muito através da transpiração ao realizar as atividades do dia.

A água dispensa comentários, pois deve ser consumida em bastante quantidade em qualquer época. Porém, o suco de fruta natural pode ser uma excelente opção também.

Além de repor o líquido perdido, fornece nutrientes fundamentais ao organismo, como vitaminas e minerais. E nada mais refrescante do que beber um suco de fruta bem geladinho, não é?

Existem outras opções que também hidratam, entre elas, chás e a água de coco. A vantagem do suco é que você pode ter uma variedade enorme de sabores, já que o nosso país é rico em frutas deliciosas, com diferentes preços.

A seguir veja uma tabela de calorias e benefícios de alguns sucos de fruta natural e inclua essa bebida deliciosa no seu cardápio:

Suco de laranja (139kcal) - Por ser fonte de vitamina C ajuda a minimizar os sintomas de gripes e resfriados.

Suco de morango (39kcal) - Fonte de potássio que atua nos músculos, na transmissão nervosa e na contração da musculatura cardíaca.

Suco de acerola (36kcal) - Riquíssimo em vitamina C, fortalece o sistema imunológico.

Suco de goiaba (43kcal ) - Possui fibras solúveis, que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue.

Suco de melão (60kcal) - O melão contribui para regularização do ciclo menstrual, ótimo para as mulheres.

Suco de abacaxi (100kcal) - Ajuda no processo de digestão das proteínas.

Suco de manga (109kcal) - Tem betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento.


Suco de melancia (68kcal) - Possui bastante água em sua composição, favorecendo o bom trabalho dos rins.

Suco de uva (146kcal) - Tem flavonóides, que de acordo com estudos previne doenças cardiovasculares.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional.
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