Índice Cintura Quadril (ICQ)

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fita metrica

O ICQ (índice cintura/quadril) é utilizado para relacionar a gordura localizada na região abdominal e no quadril.

Algumas pessoas têm "forma de maçã", pois possuem mais gordura na região abdominal, enquanto outras têm "forma de pêra", pois apresentam mais gordura no quadril. Alguns estudos demonstram que pessoas com "forma de maçã" têm mais risco de desenvolver doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares.

A fórmula para calcular esse índice é:

ICQ = perímetro cintura (cm)/perímetro quadril (cm)

Um resultado superior a 1 para homens ou 0,8 para mulheres indica que há excesso de gordura abdominal e isso pode representar risco à saúde, como as doenças coronarianas.

Dobras cutâneas

O adipômetro é o aparelho usado para medir as pregas (ou dobras) cutâneas. As medidas são feitas em lugares do corpo pré-determinados, onde a gordura costuma se depositar. Com essas medidas, são feitos alguns cálculos, para assim, estimar a quantidade total de gordura corporal. Esse método é bastante utilizado em clínicas e academias. Mas, é preciso verificar se o profissional está habilitado a tirar as medidas. É necessário que ele esteja padronizado, pois erro na pinçada acarreta em uma avaliação errônea da composição corporal.

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Assuntos relacionados: nutrição cintura