Exageros na ceia podem causar problemas no estômago

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foto: Shutterstock

O final do ano se aproxima e, junto com ele, vêm as ceias de Natal e Ano Novo, além das férias. Neste período, é comum a alimentação ser desregrada e rica em gorduras, resultado que pode gerar uma baita indigestão. Para evitar que os excessos causem desconforto e não permitam aproveitar todos os dias de festa, é preciso ter cuidado com a qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos.

"Ao longo do ano, as pessoas costumam seguir certa rotina, mas abandonam os hábitos em dezembro e consomem alimentos muito gordurosos e temperados, como o pernil e o tender, e em grande quantidade. Essa mudança brusca é sentida pelo estômago, que é sobrecarregado e não consegue realizar o processo de digestão adequadamente", explica a gastroenterologista Maira Marzinotto.

Os sintomas de que algo não está bem começam pouco tempo depois da refeição. "Em pessoas saudáveis, a consequência dos abusos será uma sensação de estufamento, que deve se normalizar no mesmo dia ou no dia seguinte. Quem tem gastrite, vai sofrer com o desconforto por um período mais prolongado e pode sentir também dor de estômago. O excesso de gordura ainda pode causar gases e diarreia", esclarece.

Para amenizar o problema, a especialista sugere uma caminhada leve. "Se o sintoma não melhorar, é preciso procurar um médico. Não é recomendado ingerir antiácido por conta própria e nem tomar leite para diminuir o desconforto, pois, além de combaterem apenas a queimação, a fermentação dos produtos no estômago pode piorar ainda mais a sensação de estufamento", alerta.

O estômago tem capacidade de armazenar cerca de dois litros e meio de comida, mas demora cerca de 20 minutos para enviar ao cérebro o sinal de saciedade. Muitas vezes, o limite já foi ultrapassado antes que a pessoa entendesse que está satisfeita. Por isso, é preciso comer devagar e mastigar bem o alimento.

Sim, por favor

- Aves

- Lombo suíno magro

- Frutas

- Sucos

- Saladas

- Uma taça de vinho ou espumante para brinde

Não, obrigado

- Pernil

- Tender

- Condimentos (alho, cebola e pimenta)

- Cerveja

- Refrigerante

Por VilaMulher

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