Quantas calorias você deveria consumir na ceia de Natal?

Veja o que é consumido e qual é a ceia ideal
ceia de natal

Foto HBSS/Corbis

A gente sabe que as ceias de Natal são bem calóricas, mas não imaginamos o quanto. Pois fique sabendo que somente na noite de Natal, você ingere cerca de 3,5 mil calorias, quando o aceitável seria, no máximo, 1,2 mil. Ficou pasma?

Segundo especialistas, o excesso de calorias se dá não apenas pelo tipo de comida, mas também pelo excesso de comida.

Enquanto o normal seria meia fatia de panetone, as pessoas comem duas. Com o peru acontece a mesma coisa. Já para o espumante, a quantidade quadruplica; tomam 4 taças ao invés de 1. O mesmo acontece com a farofa, o pernil, as sobremesas, etc. Veja abaixo uma lista do que seria ideal e saudável de consumir na ceia de Natal:

Peru (1 fatia) - 160 calorias

Pernil (1 fatia) - 170 calorias

Farofa de bacon (1/2 colher sopa) – 80 calorias

Nozes (1 colher de sopa) - 120 calorias

Bolo de frutas secas (1 fatia) - 80 calorias

Panetone (1/2 fatia) - 140 calorias

Espumante (1 taça de 125 ml) - 110 calorias

Cerveja - (2 latas de 355 ml) - 300 calorias


Por Helena Dias

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