6 dicas para não furar a dieta

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A busca por novas dietas, receitas milagrosas e exercícios definitivos estão na nossa lista de tarefas diárias, sempre indicadas por alguma amiga que conhece alguém que perdeu muito peso com a nova descoberta. Para você que está sempre em busca de um corpo ideal, listamos algumas dicas de especialistas para manter a boa forma.

1 - Não se prive

Não precisa atacar tudo o que vê pela frente, mas você pode comer os alimentos que quer com moderação. Regule nas porções, pois não existe um único alimento que vá te fazer engordar.

2- Use metade do seu prato para vegetais

Eles têm fibras, que te ajudarão a se sentir satisfeita sem ter comido grandes porções.

3 - Antes de jantar fora, tome uma sopa ou coma uma salada

Assim você se alimenta com poucas calorias e não chegará ao restaurante de estômago vazio, o que te fará comer mais.

4 - Esteja sempre hidratada

Muitas vezes confundimos a sede com fome. Tome ao menos oito copos de água por dia. Uma boa dica é colocar um pouco de suco de limão para adicionar sabor e vitaminas.

5 - Não coma em frente da TV

Se você estiver com sua atenção voltada para a TV e não para seu prato, você acabará comendo mais do que o de costume. Escolha lanches ricos em fibras nessas horas.

6 - Seja "vegetariano de meio período"

Você dá um descanso para seu corpo da proteína animal e ainda vai poder variar o cardápio


Por Ana Gissoni

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