Dicas para ficar em forma no verão

Saia do sedentarismo e mexa-se!
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Foto - Shutterstock

O final de ano chegou, e com ele o verão, época de praia, piscina e corpo a mostra. Muitas mulheres já estão na corrida contra o tempo, em busca de uma silhueta mais enxuta e corpo definido. Para alcançar sua meta Carina Rosin e Flavia Picolo, sócias da Noiva em Forma dão importantes dicas:

- Não tente emagrecer em um mês, o que acumulou em um ano. 

- Sempre procure um profissional de educação física antes de se aventurar a treinar, ele poderá dar importantes dicas e cuidar para que você alcance seu objetivo

- Não aumente o volume de treino em mais de 10% por semana    

- Procure não fazer exercícios livres, opte pelos aparelhos para fazer sua readaptação.    

- Faça séries mais curtas para iniciar (8 a 10 repetições)    

- Use pesos leves a moderados, e vá aumentando a carga gradativamente    

- Ingira muita água, as cãibras geralmente estão ligadas à desidratação    

- Não treine sem comer, suas chances de fadiga poderão aumentar, e as lesões são consequências deste hábito.


Por Vila Mulher

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