Vai fazer academia? Cuidado com as lesões

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Foto - Shutterstock

Nos últimos anos temos observado um fenômeno cada vez mais marcante: a procura cada vez maior das pessoas por academias de ginástica. Estes adeptos geralmente possuem como objetivos um corpo bem torneado e/ou a perda de peso. No entanto, toda atenção é pouca, pois a ansiedade pela conquista de um corpo " perfeito " , num curto espaço de tempo, pode provocar lesões.

Diversos são os fatores de risco para estas lesões. As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre estes praticantes.

Lesão: Epicondilite Lateral do Cotovelo, também conhecida como " tennis elbow"

É a causa mais comum de dor no cotovelo vista nos consultórios de ortopedia. Esta lesão provoca dor na parte " de fora" do cotovelo, na origem dos músculos extensores do punho e dedos no chamado epicôndilo lateral. É mais comum em pacientes entre 30 e 50 anos de idade que realizam movimentos repetidos.

Prevenção e tratamento:

Os praticantes de academia podem prevenir esta lesão através de boa técnica de movimentos na realização das séries de exercício e com aumento gradual da intensidade e volume de exercícios. Já o tratamento desta lesão normalmente é realizado com medicamentos anti-inflamatórios, gelo, repouso e fisioterapia.

Lesão: Lombalgia ou Dorsalgia

Dor que ocorre nas regiões inferiores da coluna lombar, ou seja a famigerada dor nas costas tão popular e vista no nosso dia a dia. Esforços repetitivos, excesso de peso, condicionamento físico inadequado, erro postural na execução dos exercícios são fatores que podem levar uma pessoa a ter este quadro de dor durante atividade na academia.

Prevenção e tratamento:

Alguns destes fatores podem ser evitados através da busca de uma postura adequada nas séries de exercícios, melhoria do condicionamento físico geral, fortalecimento e alongamento dos diversos grupamentos musculares, dieta balanceada e exercícios frequentes evitando a obesidade e a flacidez abdominal.

Lesão: Condropatia patelar ou "condromalácia" do joelho

Normalmente provoca sensação dolorida ou desconfortável na frente do joelho, que fica mais evidente apos ficar sentado em uma mesma posição por muito tempo. Estas lesões podem variar de lesões leves com amolecimento da cartilagem a lesões severas com acometimento total da cartilagem e exposição do osso abaixo dela.

Tratamento:

O tratamento inicial envolve uso de medicamentos anti-inflamatórios, fortalecimento da musculatura extensora do joelho e alongamento da musculatura posterior da coxa e perna.


Por Vila Mulher

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