Treino para braços de apenas 20 minutos

Treino para braços de apenas 20 minutos

Foto - Divulgação.

Chega de ficar com vergonha de usar camisetas de manguinha curta ou aquela sua regata preferida por conta da flacidez dos braços. Primeiro porque isso não é motivo para se envergonhar. Segundo porque, se você quiser, com um pouco de esforço seu braço pode ficar tonificado e sem aquela aparência caída.

O treino para braços que vamos te ensinar aqui dura cerca de 20 minutinhos e atinge os bíceps, tríceps e ombros, movimentando bem os músculos. O exercício passa por 6 fases: bíceps, tríceps 1, linha vertical, martelo, tríceps 2 e frente com elevações laterais. Execute cada fase por 50 segundos e, em seguida, descanse por 10 segundos antes de passar para a próxima fase. Faça o circuito por três rodadas completas com um descanso de um minuto entre os rounds.

Pratique esse treino rápido de duas a três vezes por semana e com certeza você vai se sentir mais segura na hora de dar um "tchauzinho"!

Alessandra Vespa (MBPress)

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