Suco detox seca a barriga? Saiba tudo sobre o suco verde

Confira todas as receitas de suco detox e tire suas dúvidas!
suco detox emagrecimento

Na Internet, a busca por dieta resulta em infinitas opções de suco verde, também popularmente conhecido como detox. Mas será que ele realmente tem o “poder” de liberar as toxinas do organismo, desinchar e até mesmo emagrecer?


Quem responde essas dúvidas para o VilaMulher é a Lígia dos Santos, Coordenadora do setor de Nutrição e Dietética na Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. Confira aqui coisas que você sempre quis saber sobre o suco queridinho das famosas:

O suco detox prometem secar a barriga. Isso é verdade?

Não temos evidências científicas que comprovem essa informação, mas podemos afirmar que esses sucos, quando associados a uma refeição equilibrada e à prática de exercícios físicos, podem, sim, ser grandes aliados à perda de peso e, consequentemente, ajudar na diminuição da barriga.

Qual real benefício do suco verda à saúde?

O suco verde tem dois benefícios que merecem destaque: o primeiro é que é uma maneira simples de garantir o consumo de vegetais verdes e de frutas que fornecem as vitaminas e os minerais necessários para o organismo. O segundo é que eles contêm propriedades antioxidantes e fibras, que auxiliam no combate aos radicais livres, melhoram o funcionamento do sistema digestivo e dão mais vitalidade e energia, ajudando a diminuir o estresse.

É preciso procurar orientação médica antes de preparar qualquer receita de suco detox?

É indicado ter o acompanhamento de um profissional para adequação das receitas de sucos junto a uma alimentação balanceada, visto que o excesso de alguns alimentos, associados a algumas patologias e o manejo incorreto no preparo, podem causar alguns problemas relacionados à saúde.

Suco detox e problemas de saúde

Alguns profissionais indicam que a couve crua, por exemplo, mesmo sendo rica em vitaminas, minerais e fibras, possui uma substância chamada pró-goitrina que, quando consumida em excesso, se transforma em goitrina, impedindo a entrada de iodo na glândula tireoide. Isso pode diminuir a liberação de hormônios e desencadear o hipotireoidismo. A orientação segura de consumo então, nesse caso, é de cinco folhas por dia.

Quais alimentos você indica usar na preparação desses sucos?

Ingredientes, como limão, melancia e laranja são fontes de vitamina C que têm ação antioxidante em razão da sua capacidade de varrer os radicais livres.

A maçã contém flavonoides que, após sofrer metabolização no intestino delgado, também atua como antioxidante. Acredita-se também que a ingestão regular dessa fruta auxilie na prevenção de doenças cardiovasculares.

  • As verduras são ricas em fibras e auxiliam na saciedade e no funcionamento/ regularização intestinal.
  • O gengibre melhora o processo digestivo e circulatório.
  • A água de coco hidrata e possui sódio, potássio, magnésio e é uma bebida diurética.
  • O mirtilo contém antioxidantes que diminuem os radicais livres e inflamação.
  • Qual a sua recomendação para consumo?

    O ideal é não passar de 1 a 2 copos por dia.

    Confira aqui receitas de suco detox e prepare em casa!

    Suco detox com água de coco

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    Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • 200 ml água de Coco
  • 1/2 folha de couve
  • 2 maçãs
  • 1 pedaço médio de gengibre
  • 5 unidades de mirtilo
  • Modo de Preparo

    Bater todos os ingredientes no liquidificador ou utilizar a centrífuga de alimentos.

    Suco detox com chá

    suco detox

    Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) de espinafre
  • 2 copos de pepinos cortados
  • 1 cabeça de aipo
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 porção de salsa
  • 2 maçãs cortadas
  • 1 copo de suco de limão
  • Modo de preparo

    Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

    Suco detox tradicional

    suco detox

    Ingredientes

  • 2 fatias grossas de melancia
  • 1 maço pequeno de salsinha
  • 2 maçãs
  • 2 talos de salsão com as folhas
  • 3 talos de erva-doce (ou funcho)
  • 1 cenoura
  • 2 laranjas
  • 2 folhas de couve
  • 1 pepino inteiro
  • 1 pera
  • 1 punhado de brotos de alfafa
  • Modo de preparo

    Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

    Por Thamirys Teixeira

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