Simulador de escada é a aposta das academias

Simulador de escada

Foto - Reprodução/wedress

Subir e descer escada pode ser mais potente na queima de calorias do que uma corrida ou caminhada, sabia? E o simulador desses movimentos é a grande aposta das academias para o verão 2015. Isso por que o simulador de escaladas oferece treinos intervalados e já está mais do que provado de que exercícios que variam a frequência são os mais indicados para queimar caloria.

Sim, isso mesmo que você pensou. Subir e descer escadas, ou qualquer outro tipo de treino pode ser mais potente do que correr por 1 hora direto. A melhor faixa de frequência para a perda de gordura está entre 60% a 75% da FC máxima para idade ( 220- idade=100% da FC).

Para quem está começando, a dica é ir devagar, pois esse movimento contínuo requer preparo físico e muscular. Os mais beneficiados com o treino, que chega a queimar 600 calorias por hora, são os glúteos e as coxas. Para potencializar a queima, comece treinando duas vezes por semana e vá aumentando os dias conforme for se sentindo preparada.

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Por Helena Dias

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