Faça em casa - 3 exercícios para o bumbum

Faça em casa 3 exercícios para o glúteo

Foto/ Reprodução vídeo Rede Personal Trainer

Trazemos 3 exercícios para bumbum que você pode fazer em casa. Melhor ainda, com a orientação em vídeo da educadora física Alessandra Bueno, da Rede Personal Trainer. "Os exercícios para o bumbum podem ser feitos em casa sem a necessidade de aparelhos ou equipamentos, e trazem bons resultados de fortalecimento muscular e resultados estéticos," explicou.

A educadora indica três exercícios básicos para início. "O ideal é fazer 3 vezes por semana, 3 séries de 15 repetições, para iniciar, mas para quem quiser um treinamento completo, é só pedir no site da Rede Personal Trainer," afirmou.

Afundo com elevação de joelhos livre

Agachamento livre

Glúteo médio com rotação interna do pé

Por Catharina Apolinário

Comente