Como queimar calorias nas tarefas do dia a dia

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Na correria do dia a dia, quando estamos sem tempo para nada e surgem tarefas extras, a malhação é a primeira a sair da lista de coisas a fazer, não é? Ainda bem que dá pra queimar calorias mesmo sem suar a camisa na academia, apenas com atividades que você faz em casa, no trabalho e na rua. Veja quais são e otimize sua queima calórica!

1 - Faxina em casa!

A cada 15 minutos varrendo, esfregando ou aspirando, você gasta 65 calorias. Para otimizar essa queima, utilize peso nos pulsos.

2 - Limpar o banheiro

Uma limpeza profunda em um banheiro, com bastante esfregação, chega a queimar 250 calorias.

3 - Bailarina lavando louça

Parou para lavar louça durante 20 minutos? Banque a bailarina, levante os calcanhares do chão e volte. Isso ajudará a tonificar a panturrilha.

4 - Mantenha a postura

Quando você senta corretamente e mantém os músculos do core contraídos, queima 10 calorias a mais por hora.

5 - Levante pesos

Deixe pesinhos à disposição na sua mesa. Quando você tem que falar ao telefone, coloque no viva voz e comece a levantá-los.

6 - Escolha as escadas

Esqueça o elevador e suba as escadas. A cada 12 lances, você queima 5 calorias. No final da semana, a soma é bem produtiva!

7 - Lote o carrinho do supermercado

Quando for fazer compras, comece colocando os produtos mais pesados no carrinho. Assim você faz mais esforço, por mais tempo.

8 - Lave o carro

Essa tarefa tão simples trabalha braços, abdomên e queima até 150 calorias por hora.

9 - Ria muito!

15 minutos diários de risada queimam até 40 calorias. Delícia!


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