Combine corrida com musculação e emagreça!

Combinar corrida com musculação pode ser a chave para o emagrecimento, sabia? Veja as dicas do personal trainer.
corrida musculação

Saiba quais as melhores maneiras de combinar corrida e musculação no seu treino. Foto - Istock/lzf

As atividades físicas são uma das melhores formas de manter a saúde. Disso todas sabemos! E sem dúvidas, a musculação é a modalidade mais procurada de todas, pois trabalha o corpo como um todo, além de ser bem mais em conta em algumas academias. 


Assim como outras modalidades esportivas, quando combinada, a musculação pode ser ainda mais positiva para seus praticantes. Uma das opções para incrementar seu treino é a corrida.

Segundo o personal trainer Carlos Vidal, que atua no Rio de Janeiro, para quem quer atingir resultados melhores nos seus treinos, incluir a corrida na sua rotina pode ser uma boa. 

"Alternar entre corrida e musculação pode ser bom para quem treina com intuito de participar de maratonas ou outros tipos de competições esportivas, mas, para quem faz por prazer e/ou para emagrecer ou manter seu peso, fazer as duas atividades no mesmo dia é uma boa ideia, já que a musculatura em si precisa entre 24h e 48h para se recuperar, dependendo da intensidade do treino", comenta Bolinha, apelido pelo qual é chamado pelos seus amigos e clientes.

Ele, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, pontua que a decisão de correr antes ou depois dos treinos deve ser feita de acordo com as necessidades e objetivos de cada um. "Para quem quer fortalecer os músculos para suas corridas, por exemplo, é recomendável que a musculação seja realizada após o treino com corrida, para que haja melhor oxigenação do corpo. 

Já para quem quer perder peso, os exercícios de força devem ser realizados antes da corrida, pois, quando você se exercita, seu corpo usa o glicogênio como fonte de energia, e, quando ele se esgota, usa a gordura com a mesma finalidade. Então, como o glicogênio é mais consumido na musculação, é na corrida que o processo de perda de peso se acelera", explica.

O profissional ainda esclarece que, para quem quer ganhar massa muscular, a opção de correr depois dos exercícios de peso também é a melhor, exatamente porque, como o glicogênio se esvai rapidamente, a pessoa acaba emagrecendo ao invés de aumentar sua massa, caso corra antes de fazer musculação. "É tudo uma questão de identificar suas prioridades e seguir por este caminho. Adequar seus treinos ao que seu corpo pede pode não ser tão fácil, mas, a longo prazo, é a melhor opção", afirma.

Vidal finaliza, lembrando que, para se exercitar da maneira correta, é necessário ter acompanhamento de um profissional capacitado, para que possíveis lesões e outros problemas decorrentes da má prática do esporte sejam evitados.

Por Thamirys Teixeira

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