Alongue-se

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Alongar é sempre gostoso e, além de fazer muito bem ao corpo, traz um enorme bem-estar.

Os alongamentos aumentam nossa força, resistência, flexibilidade e mobilidade articular, facilitam os movimentos do dia-a-dia, melhoram o fluxo sanguíneo, aliviam a tensão do corpo e da mente, aumentam a consciência corporal e melhoram a postura, entre outros benefícios.

Para que os exercícios tenham a eficácia desejada, alongar-se é fundamental!

Esticar-se é uma deliciosa atividade. Pensando em você, separamos algumas dicas básicas:

  • Não prenda a respiração durante os exercícios. Inspire e expire lentamente.
  • Respeite o seu limite e do seu companheiro. Alongue ao máximo e permaneça sem dar trancos. Relaxe o corpo sem forçar. O alongamento dói um pouco, mas não exagere.
  • Não faça movimentos bruscos.
  • Segure cada posição por 30 segundos.
  • Concentre-se na postura correta dos exercícios.

Faça alongamentos regularmente, antes e depois de qualquer exercício. Enquanto uma parte do corpo está sendo alongada, relaxe o resto, evitando contrações.

Experimente! Você vai adorar.

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