4 dicas para quem vai começar a correr

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É iniciante na corrida? Antes de começar o treino, veja 4 dicas fundamentais para que a empreitada seja um sucesso!

1 - Antes de tudo procure um profissional da área de saúde (preparador física, ortopedista, fisioterapeuta) para identificar possíveis potenciais lesivos e também maneiras erradas ao correr.

2 - Comece aos poucos para evitar lesões. Evite correr todos os dias no começo e procure intercalar a corrida com caminhada. A falta de preparo e costume pode provocar tendinites, bursites e lesões articulares.

3 - Procure fazer exercícios voltados para o fortalecimento e o alongamento dos membros inferiores para evitar lesões musculares, como estiramentos e lesões articulares.

4 - Não use roupas pesadas para aumentar a transpiração. Roupas leves com tecidos específicos são as mais indicadas. Evite também usar tênis velho e frouxo. Se não estiver bem preso aos pés, o calçado também pode provocar "canelite", a tendinite do músculo da perna.


Por Vila Mulher

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