4 apoios - melhor exercícios para definir o bumbum

4 apoios - melhor exercícios para definir o bumbum

Não adianta, o bumbum é preferência nacional entre os homens e as mulheres sabem bem disso, tanto que grande parte delas fazem inúmeros esforços para conquistar a forma perfeita. Mas, não adianta, se você procura resultados eficazes, o exercício de maior efeito quando o assunto é "ficam com o bumbum durinho" ainda é o quatro apoios.

Para quem não sabe qual é a posição que estamos falando, o quatro apoios é aquela na qual apoiamos pernas e mãos no chão, como se fóssemos engatinhar.

Normalmente o exercício é ensinado durante as aulas de ginástica, ou então, usado como complemento nas aulas de musculação.

Agora, se você faz aula de ginástica localizada, só que sempre faz corpo mole quando chega a vez dos exercícios em quatro apoios, talvez seja a hora de seguir a aula de cabo a rabo sem deixar de fazer nenhuma posição. Em pouquíssimos meses o seu bumbum já vai estar muito mais durinho e empinado do que antes.

Por Paula Perdiz

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