Pausa para relaxar

Pausa para relaxar

Estamos tão habituados com as preocupações e com o estresse do dia a dia que precisamos reaprender a relaxar. Procure hábitos novos, que dêem prazer e ao mesmo tempo faça você se afastar dos maus pensamentos.

Para os momentos de muita tensão, uma massagem, um banho aromático, uma pausa para ouvir música ou meditar podem trazer pequenas recargas de energia.

Escalda-pés - Ferva a água e derrame-a em um recipiente com uma colher de chá de óleo de amêndoas, e pingue gotas de óleo essencial. O óleo básico de amêndoas ajuda a diluir melhor o óleo. Se possível, acrescente ervas frescas e mantenha os pés mergulhados na água quente por 20 minutos.

Do-in - Essa é uma técnica milenar chinesa que consiste em liberar energia de pontos de tensão por meio da pressão. Com a sola do pé virada para você, contraia os dedos e aperte com o polegar uma espécie de buraco que se forma logo abaixo deles. Pressione por 5 segundos, conte até dez e repita o processo quantas vezes achar necessário.

Banho de cheiro - Água quente, óleo aromático e sais de banho. Basta isso para desatar os nós da musculatura. Há duas maneiras de trabalhar com essências no banho: sentindo-as na pele ou inalando-as. Na banheira é possível experimentar as duas sensações; no chuveiro não dá para inalar os aromas, por isso é recomendável investir em óleos. Use óleos concentrados, que exigem mais tempo para ser absorvidos pelo corpo. Já os sais de banho atuam como esfoliantes e, se o banho for de imersão, potencializam a espuma.

Playlist musical - músicas que relaxam e aquietam a mente: "Meditação", de Maysa; "A paz", de João Donato; "Acalmar-se", de Amelinha; "A luz e a semente", de Sérgio Sampaio e "Vagamente", de Wanda Sá, são alguns dos exemplos de músicas aconchegantes da MPB. Música clássica também é uma boa opção.

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Outros pequenos detalhes podem influenciar e muito no seu bem estar. A escolha de um bom travesseiro, instalar uma rede ou optar por uma cadeira de balanço em casa ou reservar quinze dias em um Spa, por exemplo, são presentes que você mesma pode se dar, porque seu corpo e sua mente também merecem.

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