Ioga pode diminuir insônia na menopausa

posturas ioga insônia menopausa

Foto: © Slingshot/Corbis

Estudos recentes concluíram que o ioga pode reduzir os sintomas de quem sofre de insônia na menopausa, principalmente mulheres que estão na perimenopausa, que é o estágio de transição do fim da vida reprodutiva e que antecede a menopausa.

Pesquisadores do Group Health Research Institute descobriram que participar de aulas de ioga durante 12 semanas (além de praticar em casa) estava diretamente ligada à diminuição da insônia entre as mulheres na menopausa.

Eles não encontraram, no entanto, vestígios de que a ioga tivesse ajudado a diminuir outros sintomas da menopausa, tais como as famosas ondas de calor e suores noturnos. Por outro lado, a pesquisa mostrou que a ioga reduz níveis de estresse.


Segundo a pesquisa publicada na revista Menopause, o ioga não cura os sintomas, mas pode aliviá-los. As sessões incluem uma variedade de posições e técnicas de alongamento usadas para o controle da respiração. Se você está na menopausa, veja algumas posições para o combate à insônia:

Por Jessica Moraes

Comente

Assuntos relacionados: yoga ioga pesquisa insônia menopausa