4 dicas para se proteger do sol

Proteja-se do sol e evite a desidratação
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Férias, festas e altas temperaturas marcam a chegada do verão no mês de dezembro. Chegou a hora de aproveitar a oportunidade de realizar mais atividades ao ar livre e de se expor ao sol.

Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) alguns cuidados são importantes para se proteger de doenças e aproveitar melhor o calor.

De acordo com o diretor da SBMFC, Rodrigo Lima, os cuidados não se restringem somente ao uso de filtros solares, mas também a hidratação e alimentação.  “Medidas simples como essas podem promover um verão saudável e divertido para os que gostam dessa estação do ano”.

Veja abaixo, algumas dicas do profissional:

Tome muita água

Beber água e sucos ao longo do dia ajuda a evitar os efeitos do calor, assim como reforçar a presença de frutas e verduras no cardápio, especialmente para as pessoas que seguem a recomendação de realizar atividade física, que ficam mais sensíveis à perda de líquidos.

Use protetor

Aos que gostam de tomar sol e pegar um bronzeado, é necessário o uso do protetor solar, que deve ter seu FPS (fator de proteção solar) escolhido em função do tipo de pele e grau de exposição ao sol. 

Abuse dos chapéis

Outras medidas de proteção também são bem-vindas, como uso de chapéus ou bonés, óculos de sol, guarda-sol, camisas, entre outros.

Não coma qualquer coisa

Se você não dispensa um bom petisco de praia, avalie a procedência dos alimentos, condições de preparo e conservação Isto evita que um dia agradável de praia termine com um problema intestinal. 


Por Vila Mulher

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