Circuito: queime muita caloria

Circuito queime muita caloria

Para quem quer chegar com o corpo em forma no verão, a hora de começar a intensificar os treinos é agora. Se a sua rotina está um pouco atribulada e você tem deixado a academia de lado, saiba que dá muito bem para adaptar os exercícios dentro da frenética correria que é o seu dia a dia.

O método de treino em circuito é uma ótima opção para quem tem a vida mais atribulada. Mais dinâmico e intenso, o circuito pode ser trabalhado 3 vezes por semana em um curto espaço de tempo. "O ideal é alternar exercícios usando grandes grupamentos músculos de membros superiores e membros inferiores com exercícios aeróbicos, sem intervalos entre eles", explica o professor de educação Física e coordenador técnico da Academia da Praia, Marco Antonio Ferreira.

Além de todos os benefícios, os circuitos são muito mais divertidos do que as aulas convencionais, sem falar no gasto de caloria. Em uma hora de treino você vai ter queimado cerda de 600 calorias, sem nem ter percebido.

Por Paula Perdiz

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