5 dicas para ficar em forma por Elle Macpherson

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Foto - Divulgação

Em 1986, a modelo australiana Elle Macpherson recebeu o apelido de "O Corpo" graças às suas medidas consideradas perfeitas. Em 2014, a alcunha ainda se aplica: com 1,83m de altura, músculos definidos e nenhuma gordura localizada à vista, a top continua com uma silhueta invejável mesmo aos 50 anos. Isso mesmo, 50 anos!

E para ter uma beleza saudável como a dela, vamos as 5 dicas da modelo:

1. Agende uma hora para cuidar de si mesma

Elle trata os exercícios diários como reuniões importantes e nunca deixa de fazer pelo menos 45 minutos de atividade física por dia. Não importa se são alongamentos, uma caminhada, yoga, tai chi: o essencial é manter o hábito e, de acordo com ela, marcar na agenda facilita a organização.

2 . Mantenha uma dieta equilibrada

Comer frutas, legumes, carnes magras, chocolate meio-amargo e beber muita água são algumas dicas da top para uma dieta ideal. Fazer três refeições por dia e dois lanches também é fundamental. Entre seus alimentos preferidos estão espinafre, quinoa, queijo de cabra e peixe - nunca carne vermelha ou frango.

3 . Para perder peso, corra em intervalos

Em vez de correr em alta velocidade por um longo período, Elle sugere correr 20 minutos intercalando um minuto de corrida e um de caminhada. Você pode não ir tão rápido, mas é uma ótima maneira de queimar calorias.

4. Evite o tédio

Mesmo sabendo da importância dos exercícios, a top reconhece que a prática pode ser entediante. Por isso, ela sugere atividades ao ar livre como surf, ciclismo, natação, esqui-aquático e paddle board. Sem nunca esquecer o protetor solar!

5. Beba três litros d'água por dia e durma, no mínimo, sete horas

Segundo ela, esse é o melhor conselho. Ela acredita que, se todo mundo o seguisse, todos seriam mais saudáveis e de bem com a vida.


Por Vila Mulher

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